I går hadde jeg og “J” en liten photoshoot rett utenfor døra vår. Det var fint vær og varmt i lufta, så da gjelder det å benytte det mens det holder seg slik. Jeg fikk lære “J” litt om hvordan man tar best mulig bilder. Ved å bevege seg som en fotograf, sette seg ned på huk, holde motivet i midten av bildet, og få med hele figuren. Så fikk hun lære litt om redigering i ettertid. Kontraster, farger, lysstyrke etc. Bildene av meg og Kira har hun tatt selv, og jeg synes de ble veldig bra! Bildene nedenfor har vi tatt med selvutløser. Det nederste bildet kunne blitt veldig bra, men siden vi sitter i en bakke, så ble det jo litt skjevt og feil. Men det har sin sjarm det også!
Som dere vet så mottok jeg en pakke fra NOKA i helgen, og jeg har nå gått gjennom alt som var oppi og plassert dem fint på plassen sin. Jeg har nemlig en egen Noka-hylle på kjøkkenet! Så, allerede i går visste jeg hva jeg skulle ha til frokost i dag. Nemlig musliblandingen Chocolate Caramel Musli! Med en gang du åpner pakken så lukter det herlig karamell! Den er så god, så derfor har jeg litt lyst til å gi dere en skikkelig presentasjon av denne nå.
I en pakke får du 7 komplette måltider av denne blandingen. Og som sagt tidligere, denne passer utrolig bra som en kjapp frokost, lunsj eller som ett lite kveldsmåltid. 1 måltid er ca. 224 kcal og inneholder alle vesentlige vitaminer vi trenger (23). Blandingen er veldig proteinrik, og vi vet jo at vi trenger proteiner for å bygge muskelmasse. Så enten ditt mål er å gå ned i vekt eller øke muskelmassen, så passer den til enhver som sitter med ett mål om å endre på livsstilen. Min egen erfaring er at den metter utrolig bra. Jeg er mett lenge etterpå og tenker ikke så mye på mat som jeg gjorde før. Jeg var fæl med å småspise hele tiden, for jeg følte meg konstant sulten. I dag gjør jeg ikke det, noe som er en fantastisk følelse. På lik linje med annen mat, legger jeg også inn Noka på appen jeg bruker for å følge med på matinntaket mitt og energibehovet mitt.
Som dere vet, så har NOKA blitt en del av min hverdag. Alt blir en vane sier nå jeg. Og nå er det så naturlig at jeg helt automatisk tar med meg en deilig caramel bar eller strawberry crisp bar når jeg skal på trening, eller nyter en milkshake til frokost. Og se, Noka har faktisk “overtatt” hyllen jeg har over spisebordet vårt på kjøkkenet. Synes egentlig pakkene gjorde seg bra til utstilling. Så freshe farger! I helgen fikk jeg tilsendt en pakke fra NOKA med alle mine favoritter! Jeg liker egentlig det meste de har, men selvfølgelig, noe mer enn andre. Mine absolutte favoritter blant milkshakene og måltidene må være Strawberry Milkshake og Chocolate Caramel Musli. Disse to passer perfekt til frokost, lunsj og gjerne kvelds. Jeg er mer ett frokost menneske enn middag, så derfor passet disse to perfekt for meg! Mitt viktigste måltid gjennom dagen er frokosten, og får jeg i meg en god frokost har jeg som regel en veldig god dag resten av dagen!
Nå skal jeg straks hive meg i treningsklærne og komme meg på spinningtime, og tar like greit med med en Strawberry Crisp Bar jeg kan spise like etterpå!
Javel, så ble det en ganske spontan bakedag for meg i dag. “J” ville så gjerne bake muffins i dag, så hun fikk lov til det. Så da ble det film og sjokolademuffins på oss. Godt jeg klarer å beherske meg litt bedre nå enn jeg klarte før! For hvem kan egentlig motstå disse søtsakene? Helt ærlig? Vi brukte ferdig pose for å spare tid, men smeltet litt kokesjokolade for å få en slags glasur for å gjøre det litt mer spennende. Vi har bare 2.5 timer i uka sammen, så det gjelder å være effektiv. Synes de ble utrolig gode! Selv midt i uka. Man kan vel kalle det minilørdag?
Etter treningen i dag lagde jeg meg en herlig salat til lunsj! Og jeg er glad jeg lagde mye, slik at jeg kan ha denne til kvelds også, for den var fantastisk god! Er det lov å si det om sin egen mat? Det er lov å skryte? Ja, det er det.
Lunsjsalaten min består av blant annet isbergsalat, revet gulrot, agurk, kokte egg og stekt kylingfilet. Til topping brukte jeg revet ost, små tortilla chips (som faktisk fulgte med i isberg salaten jeg kjøpte), og litt dressing. Frisk og god til lunsj. Og en veldig enkel rett etter trening. Tenk at jeg tenkte før at salat er en kjedelig rett. Men den er jo slett ikke kjedelig!
God morgen alle sammen! Og i dag er det en skikkelig god morgen. Selv om været ikke er helt med oss her i Haugesund i dag. Men litt regn stopper ikke meg. Jeg har brukt denne morgenen på treningssenteret. Startet dagen med 45 minutter styrketrening, etterfulgt av 30 minutter spinning. Så nei, litt regn stopper ikke meg. Ingen unnskyldninger, er det ikke noe som heter det?
Kjenner jeg har fått tatt meg skikkelig ut i dag, og det er så deilig! Jeg kjenner meg full av energi, og jeg føler meg så motivert! Og det beste av alt er at jeg ikke har følt meg noe mindre motivert over flere dager. Jeg har hatt samme motivasjon og viljestyrke over lengre tid og jeg føler jeg er kommet over den “kneiken” hvor man går inn i en ny hverdag med trening til å faktisk ha trening og sunnhet som sin livsstil, og ikke bare en fase. I tillegg bruker jeg appen Lifesum hver eneste dag og dokumenterer alt jeg spiser og trener. Denne har hjulpet meg voldsomt og er en av mange ting som motiverer meg. Jeg har i tillegg gått ned i vekt og midjen min er nå smalere. Ikke mye, faktisk bare ett par cm, men jeg er hvertfall på rett vei. Jeg har kommet under en viss vekt, som var mitt første delmål. Nå er jeg igang med mitt andre delmål, og jeg tar det step by step, stresser ikke med noe. Det er en annen ting som har hjulpet meg til motivasjon. Stress. Null stress! Legger ved noen bilder av hvordan dagen min har vært i dag på Lifesum!
Lifesum er jo ikke alltid helt presist, men så skal det jo litt til for å få det helt likt som i virkeligheten. Jeg tror nok jeg har forbrent litt mer enn 806 kcal, og det er nok andre ting på listen som hadde passet bedre til å beskrive hva jeg har spist og når det kommer til treningen min. Men så er dette kun en veiledning og ikke noe man trenger å ta 100% seriøst. Selv om jeg prøver å gjøre det så riktig som mulig, og føler jeg selv at jeg har trent og gjort en god jobb, så er det bra nok for meg. Heldigvis!
Jeg klarte ikke våkne så tidlig som jeg ønsket i dag. Jeg ba typen ringe meg i 07.30 tiden i dag morges, men jeg stod ikke opp før klokka bikket 08.30. Nå er klokka allerede 10.00 og jeg har enda ikke begynt med det jeg skal gjøre. Ble litt opptatt av han Dr.Phil på tv!
Så nå skal jeg sette igang med det jeg egentlig skulle gjøre. Begynner på badet og jobber meg utover. Er hovedsakelig det fridagene mine består av, rydding. Jepp! Rydding, vaske klær, lufte sengetøy, vaske gulvet, rydde kjøkkenet, sette på oppvaskmaskin, vaske teppene til Kira og rydde i stua. Så må jeg til butikken og gjøre noen ærender. Senere skal jeg på trening og spinne litt. Forhåpentligvis får jeg med meg Andreas også. Han er ferdig med prøveuken sin på treningssenteret. I løpet av den uken trente han – en dag. Men han har sagt at han vil melde seg inn, så da stoler jeg på det. Dere får ha en fin dag folkens! Jeg må sette igang om jeg noen gang skal bli ferdig! Heijdå!
Jeg misunner ingen av dere som ligger dårlige på sofaen i dag etter lørdagens sprell. Det ble en tidlig kveld for oss i går, vi var ekstremt trøtte begge to. Klokken 23.00 gikk vi og la oss, klokken 11.30 våknet jeg. Tenk å sove over 12 timer og likevel være trøtt? Det første jeg gjorde da jeg våknet var å ta meg en joggetur med hunden min. Og det før frokost! Nå er det snart kveldsvakten som kaller, noen må nemlig jobbe i helgene også mens andre har fri. Ville egentlig bare innom for å ønske dere en fin søndag!
I dag har jeg en såkalt Cheatday. Det er det vi kaller det, vi som bare har trening og sunnhet i tankene. Har jeg hvertfall hørt. Når vi unner oss noe mer enn proteinshaker og knekkebrød til frokost, da er det en cheatday. Så i dag skal jeg unne meg både hjemmelaget pizza, cheese tortilla chips med dip og litt sjokolade. Og selvfølgelig cola! Det blir filmkveld her hjemme denne lørdagen, så da hører det med å snyte litt på diettplanen. I kveld ser vi Hancock, med Will Smith. Mon tro hva neste film blir. Ønsker dere en fin lørdagskveld!
Dere vet jo nå hva mye av dagene mine inneholder. Jeg har en hobby som tar veldig mye tid, men som gir meg mye i gjengjeld. Jeg stortrives med det, og angrer ikke ett sekund på at jeg har investert så mye i det, og lærte meg å sy med symaskin helt av meg selv! Jeg dekorerer pannereimer og syr kalvekryss og mye annet til hest og hestesporten generelt, så dette er noe jeg virkelig har satt av mye tid til. Nå har jeg “utvidet” hobbyen min og har fått inn hundehalsbånd også! Både hest og hund har alltid vært i livet mitt, så det å legge til litt hund i hobbyen var absolutt ikke feil. Og det går ut på det samme, dekorere halsbånd. Kira fikk æren av å bære mitt første pyntede hundehalsbånd. Ble superfornøyd med det, og fargene passet henne perfekt. Halsbåndene kommer i 5 forskjellige størrelser, og du kan velge mellom svart og brunt lær. Ønsker du ett unikt halsbånd til hunden din, send meg gjerne en melding her på bloggen så ordner vi det!
